Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սպրեդ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5011.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սպրեդ DV% diff.
Մանգան 1.329mg 0.026mg 57%
Ֆոսֆոր 433mg 59mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ցինկ 5.96mg 1.02mg 45%
Նատրիում 7mg 1013mg 44%
Պղինձ 0.524mg 0.13mg 44%
Մագնեզիում 177mg 8mg 40%
Վիտամին B3 6.733mg 1.73mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.156g 5.977g 26%
Ճարպեր 1.08g 17.34g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.2g 24%
Folate, total 95µg 2µg 23%
Վիտամին B6 0.391mg 0.12mg 21%
Ածխաջրեր 74.9g 11.94g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 7.584g 19%
Երկաթ 1.96mg 0.79mg 15%
Սպիտակուցներ 14.73g 7.66g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին B5 1.074mg 0.43mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 2.565g 13%
Սելեն 2.8µg 9.7µg 13%
Վիտամին B2 0.262mg 0.134mg 10%
Կալիում 427mg 110mg 9%
Կալորիականություն 357kcal 235kcal 6%
Վիտամին E 0.82mg 1.74mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.172mg 5%
Choline, total 35mg 62.3mg 5%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Կալցիում 21mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 11.74g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.301mg 0%
Վալին 0.858mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: