Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.9%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
4
:
1
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +802.6%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +802.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.5%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 14.26g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 7.73g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 0.53g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 20.76g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 116kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 3.3g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 6.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 21mg 24mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 1.96mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 177mg 53mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 156mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 278mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 5.96mg 1.29mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.268mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.475mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 2.5µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 19IU 15IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.82mg 0.28mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.115mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.262mg 0.055mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 0.495mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.411mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.1mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.095mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.294mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.314mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.592mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.523mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.11mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.451mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.368mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.24mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.044g Վայրի բրինձ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.225g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: