Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սև լոբի

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Կալիում ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg
հավասար Choline, total ~32.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սև լոբի DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.76mg 47%
Մանգան 1.329mg 0.327mg 44%
Ֆոսֆոր 433mg 152mg 40%
Վիտամին B3 6.733mg 0.527mg 39%
Մագնեզիում 177mg 49mg 30%
Պղինձ 0.524mg 0.269mg 28%
Վիտամին B6 0.391mg 0.077mg 24%
Ածխաջրեր 74.9g 24.35g 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.26mg 16%
Վիտամին B2 0.262mg 0.056mg 16%
Սպիտակուցներ 14.73g 8.18g 13%
Կալորիականություն 357kcal 130kcal 11%
Երկաթ 1.96mg 2.85mg 11%
Վիտամին B1 0.115mg 0.225mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 8.3g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.149g 4%
Սելեն 2.8µg 1.2µg 3%
Կալցիում 21mg 55mg 3%
Folate, total 95µg 86µg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.35g 1%
Վիտամին K 1.9µg 3.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 16.05g N/A
Կալիում 427mg 433mg 0%
Շաքար 2.5g 0.32g N/A
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 35mg 32.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.344mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.361mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.653mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.562mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.442mg 0%
Վալին 0.858mg 0.428mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +747.2%
հավասար Այլ ~1.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: