Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Дикий рис сырой и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +261.2%
Содержит больше МедьМедь +94.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.9%
Содержит больше МарганецМарганец +306.4%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +161.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Черная фасоль DV% diff.
Цинк 5.96mg 0.76mg 47%
Марганец 1.329mg 0.327mg 44%
Фосфор 433mg 152mg 40%
Витамин B3 6.733mg 0.527mg 39%
Магний 177mg 49mg 30%
Медь 0.524mg 0.269mg 28%
Витамин B6 0.391mg 0.077mg 24%
Углеводы 74.9g 24.35g 17%
Витамин B2 0.262mg 0.056mg 16%
Витамин B5 1.074mg 0.26mg 16%
Белки 14.73g 8.18g 13%
Калорийность 357kcal 130kcal 11%
Железо 1.96mg 2.85mg 11%
Витамин B1 0.115mg 0.225mg 9%
Клетчатка 6.2g 8.3g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.149g 4%
Кальций 21mg 55mg 3%
Селен 2.8µg 1.2µg 3%
Витамин B9 95µg 86µg 2%
Жиры 1.08g 0.35g 1%
Витамин K 1.9µg 3.3µg 1%
Белок в 100 калориях 4.1g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 242kcal 159kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 77g N/A
Чистые углеводы 68.7g 16.05g N/A
Калий 427mg 433mg 0%
Сахар 2.5g 0.32g N/A
Натрий 7mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.82mg 0.87mg 0%
Холин 35mg 32.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.03g 0%
Триптофан 0.179mg 0.097mg 0%
Треонин 0.469mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.653mg 0%
Лизин 0.629mg 0.562mg 0%
Метионин 0.438mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.442mg 0%
Валин 0.858mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +80.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +208.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.6%
Содержит больше ВодаВода +747.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.38г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +353.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.