Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
6
:
4
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Магний +261.2%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Цинк +684.2%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Марганец +306.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +45.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 433
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Магний +261.2%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Цинк +684.2%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Марганец +306.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +45.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 433

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
6
:
3
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +207.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Вода +747.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +207.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Вода +747.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +353.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +353.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Черная фасоль Мнение
68.7g 16.05g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 8.18g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 0.35g Дикий рис сырой
Углеводы 74.9g 24.35g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 130kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 6.2g 8.3g Черная фасоль
Кальций 21mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.96mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 177mg 49mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 152mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 433mg Черная фасоль
Натрий 7mg 3mg Черная фасоль
Цинк 5.96mg 0.76mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.269mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 0.327mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 1.2µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 6IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.115mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.262mg 0.056mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 0.527mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.26mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.077mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 86µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.179mg 0.097mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.344mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.361mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 0.653mg Дикий рис сырой
Лизин 0.629mg 0.562mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.123mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.442mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.428mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.228mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.03g Дикий рис сырой
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.149g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.