Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.3%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Նատրիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.3%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Նատրիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.6%
հավասար Վիտամին C - 17.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.6%
հավասար Վիտամին C - 17.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.7%
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.2g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.3g 0.17g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 75kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 4.8g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4.1g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 17mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.54mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 21mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 55mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.59mg 0.24mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.12mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.56mg 0.397mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.7µg Վայրի գազար
Վիտամին A 0IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 1.49mg 0.35mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.09mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.05mg 0.032mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.7mg 0.552mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.314mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 67µg 23µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg 2.3µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.006g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: