Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Վայրի գազար
  5. Compare
  6. Վայրի գազար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Վայրի գազար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1024.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.12mg 1.349mg 137%
Սելեն 1.8µg 63.6µg 112%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 1.2g 16.52g 31%
Ցինկ 0.59mg 3.53mg 27%
Մանգան 0.56mg 0.056mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին K 22.5µg 0µg 19%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Նատրիում 10mg 423mg 18%
Վիտամին B5 0.6mg 1.449mg 17%
Folate, total 67µg 10µg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Ֆոսֆոր 71mg 161mg 13%
Վիտամին B3 0.7mg 1.591mg 6%
Ածխաջրեր 17.99g 0g 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.02mg 6%
Կալիում 375mg 200mg 5%
Կալցիում 36mg 84mg 5%
Երկաթ 0.59mg 0.26mg 4%
Վիտամին E 1.49mg 0.87mg 4%
Վիտամին B2 0.05mg 0.014mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.296g 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.75g 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.104mg 1%
Կալորիականություն 75kcal 77kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 4.8g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.6%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: