Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Ուրադ

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1057.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
հավասար Մագնեզիում ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.906mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~216µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Ուրադ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 7.57mg 365%
Մանգան 4.99mg 1.527mg 151%
Կալցիում 1597mg 138mg 146%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 18.3g 97%
Վիտամին B6 1.044mg 0.281mg 59%
Պղինձ 0.633mg 0.981mg 39%
Ֆոսֆոր 148mg 379mg 33%
Սպիտակուցներ 9g 25.21g 32%
Վիտամին B2 0.528mg 0.254mg 21%
Վիտամին B3 4.64mg 1.447mg 20%
Վիտամին A 85µg 1µg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.273mg 8%
Կալիում 1260mg 983mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.114g 7%
Սելեն 4.5µg 8.2µg 7%
Ցինկ 2.69mg 3.35mg 6%
Choline, total 32.3mg 6%
Folate, total 237µg 216µg 5%
Կալորիականություն 265kcal 341kcal 4%
Ճարպեր 4.28g 1.64g 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 68.92g 58.99g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.085g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 1.071g 2%
Նատրիում 25mg 38mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մագնեզիում 270mg 267mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 40.69g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Վիտամին B5 0.921mg 0.906mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.78mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.473mg 0%
Վալին 0.585mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.706mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.1%
հավասար Ջուր ~10.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +742.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: