Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +800.3%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +800.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Garden cress
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 4.4g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 2.6g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.7g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 5.5g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 32kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 4.4g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 1.1g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 81mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 1.3mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 38mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 76mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 606mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 14mg Garden cress
Ցինկ 2.69mg 0.23mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.17mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.553mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 0.9µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 85µg 346µg Garden cress
Վիտամին E 18.26mg 0.7mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 69mg Garden cress
Վիտամին B1 0.177mg 0.08mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 1mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.242mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.247mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 80µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 541.9µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.239g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.228g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $4.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: