Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1806.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1123%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 1.93mg 436%
Մանգան 4.99mg 0.408mg 199%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 170%
Կալցիում 1597mg 15mg 158%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B6 1.044mg 0.191mg 66%
Մագնեզիում 270mg 101mg 40%
Պղինձ 0.633mg 0.356mg 31%
Կալիում 1260mg 307mg 28%
Folate, total 237µg 132µg 26%
Վիտամին B2 0.528mg 0.215mg 24%
Վիտամին B3 4.64mg 1.22mg 21%
Ածխաջրեր 68.92g 13.05g 19%
Վիտամին C 2.3mg 18.8mg 18%
Վիտամին B1 0.177mg 0.39mg 18%
Ցինկ 2.69mg 0.89mg 16%
Կալորիականություն 265kcal 67kcal 10%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Սելեն 4.5µg 0.6µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.085g 7%
Ֆոսֆոր 148mg 100mg 7%
Ճարպեր 4.28g 0.7g 6%
Choline, total 32.3mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.407g 6%
Սպիտակուցներ 9g 6.15g 6%
Վիտամին B5 0.921mg 0.825mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.052g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 25mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 13.05g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.31mg 0%
Վալին 0.585mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.172mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +728.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +697.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: