Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Բաթաթ

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5932.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1834.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +765.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +733%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +734.1%
հավասար Վիտամին C ~2.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +678.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9678.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +176.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 1.8µg 517%
Երկաթ 36.8mg 0.61mg 452%
Մանգան 4.99mg 0.258mg 206%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 3g 158%
Կալցիում 1597mg 30mg 157%
Վիտամին E 18.26mg 0.26mg 120%
Վիտամին A 85µg 709µg 69%
Վիտամին B6 1.044mg 0.209mg 64%
Մագնեզիում 270mg 25mg 58%
Folate, total 237µg 11µg 57%
Պղինձ 0.633mg 0.151mg 54%
Վիտամին B2 0.528mg 0.061mg 36%
Կալիում 1260mg 337mg 27%
Վիտամին B3 4.64mg 0.557mg 26%
Ցինկ 2.69mg 0.3mg 22%
Ածխաջրեր 68.92g 20.12g 16%
Սպիտակուցներ 9g 1.57g 15%
Ֆոսֆոր 148mg 47mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.014g 9%
Կալորիականություն 265kcal 86kcal 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.078mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.018g 7%
Սելեն 4.5µg 0.6µg 7%
Ճարպեր 4.28g 0.05g 7%
Օսլա 12.65g 5%
Choline, total 32.3mg 12.3mg 4%
Վիտամին B5 0.921mg 0.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.001g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.7g 1%
Նատրիում 25mg 55mg 1%
Վիտամին C 2.3mg 2.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 17.12g N/A
Շաքար 4.09g 4.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.089mg 0%
Վալին 0.585mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.031mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
31%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.533g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $4.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: