Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B3 - 0.912
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B3 - 0.912

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +815.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.31
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +815.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.6%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Խնկունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 6.6g Խնկունի
Սպիտակուցներ 3.15g 3.31g Խնկունի
Ճարպեր 0.64g 5.86g Խնկունի
Ածխաջրեր 2.65g 20.7g Խնկունի
Կալորիականություն 23kcal 131kcal Խնկունի
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 177mg 317mg Խնկունի
Երկաթ 3.17mg 6.65mg Խնկունի
Մագնեզիում 64mg 91mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 56mg 66mg Խնկունի
Կալիում 295mg 668mg Խնկունի
Նատրիում 4mg 26mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.93mg Խնկունի
Պղինձ 0.385mg 0.301mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.96mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 2924IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 146µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 18mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.034mg 0.036mg Խնկունի
Վիտամին B2 0.076mg 0.152mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.902mg 0.912mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.209mg 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.155mg 0.336mg Խնկունի
Folate, total 68µg 109µg Խնկունի
Վիտամին K 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.104mg 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.104mg 0.136mg Խնկունի
Լեյցին 0.191mg 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.11mg 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.036mg 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.127mg 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.051mg 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.838g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.901g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.797g)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (70)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: