Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4972.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44307.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4972.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44307.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +743.1%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +743.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.7%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 1.83g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 3.74g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 3.34g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 5.83g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 60kcal Վայրի սուսամբար
Օսլա 0.64g Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.23g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0.92g Մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 4g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 63mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 1.61mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 48mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 108mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 152mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1104mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.64mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.074mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.422mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 33.5µg Մանանեխ
Վիտամին A 1701IU 109IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.36mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.177mg
Վիտամին B2 0.528mg 0.07mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.565mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.254mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.07mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 7µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 1.4µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.009mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.167mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.146mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.292mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.264mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.076mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.161mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.189mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.119mg Վայրի սուսամբար
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.214g Մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.182g Մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.774g Վայրի սուսամբար
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.373g Վայրի սուսամբար
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1079mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: