Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1082.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4972.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +743.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 1.4µg 517%
Երկաթ 36.8mg 1.61mg 440%
Մանգան 4.99mg 0.422mg 199%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 4g 154%
Կալցիում 1597mg 63mg 153%
Վիտամին E 18.26mg 0.36mg 119%
Վիտամին B6 1.044mg 0.07mg 75%
Պղինձ 0.633mg 0.074mg 62%
Folate, total 237µg 7µg 58%
Մագնեզիում 270mg 48mg 53%
Սելեն 4.5µg 33.5µg 53%
Նատրիում 25mg 1104mg 47%
Վիտամին B2 0.528mg 0.07mg 35%
Կալիում 1260mg 152mg 33%
Վիտամին B3 4.64mg 0.565mg 25%
Ածխաջրեր 68.92g 5.83g 21%
Ցինկ 2.69mg 0.64mg 19%
Վիտամին B5 0.921mg 0.254mg 13%
Սպիտակուցներ 9g 3.74g 11%
Կալորիականություն 265kcal 60kcal 10%
Վիտամին A 85µg 5µg 9%
Ֆոսֆոր 148mg 108mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.214g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.182g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.774g 4%
Վիտամին C 2.3mg 0.3mg 2%
Choline, total 32.3mg 22.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.23g 1%
Ճարպեր 4.28g 3.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 1.83g N/A
Շաքար 4.09g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B1 0.177mg 0.177mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.161mg 0%
Վալին 0.585mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.119mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1079mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: