Համեմատել Վայրի սուսամբար և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

9

Չիլի պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3472.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+390.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+934.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-64%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

9

Չիլի պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2546.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+514%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+930.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+6147.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg	14µg	506%
Երկաթ	36.8mg	1.03mg	447%
Մանգան	4.99mg	0.187mg	209%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	1.5g	164%
Կալցիում	1597mg	14mg	158%
Վիտամին C	2.3mg	143.7mg	157%
Վիտամին E	18.26mg	0.69mg	117%
Մագնեզիում	270mg	23mg	59%
Պղինձ	0.633mg	0.129mg	56%
Folate, total	237µg	23µg	54%
Վիտամին B6	1.044mg	0.506mg	41%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g		39%
Վիտամին B2	0.528mg	0.086mg	34%
Կալիում	1260mg	322mg	28%
Ցինկ	2.69mg	0.26mg	22%
Վիտամին B3	4.64mg	1.244mg	21%
Ածխաջրեր	68.92g	8.81g	20%
Ֆոսֆոր	148mg	43mg	15%
Սպիտակուցներ	9g	1.87g	14%
Վիտամին B5	0.921mg	0.201mg	14%
Կալորիականություն	265kcal	40kcal	11%
Վիտամին B1	0.177mg	0.072mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	0.239g	8%
Սելեն	4.5µg	0.5µg	7%
Հագեցած ճարպ	1.551g	0.042g	7%
Ճարպեր	4.28g	0.44g	6%
Վիտամին A	85µg	48µg	4%
Choline, total	32.3mg	10.9mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	0.024g	2%
Նատրիում	25mg	9mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	6.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	7.31g	N/A
Շաքար	4.09g	5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.78mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.062mg	0%
Վալին	0.585mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Չիլի պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+682.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+786.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+472.8%