Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +301.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +621600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 0.1µg 518%
Երկաթ 36.8mg 0.55mg 453%
Մանգան 4.99mg 0.24mg 207%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 57mg 154%
Վիտամին E 18.26mg 0.2mg 120%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին B6 1.044mg 0.117mg 71%
Պղինձ 0.633mg 0.051mg 65%
Մագնեզիում 270mg 31mg 57%
Folate, total 237µg 15µg 56%
Վիտամին B2 0.528mg 0.063mg 36%
Կալիում 1260mg 259mg 29%
Ածխաջրեր 68.92g 0g 23%
Սպիտակուցներ 9g 19.26g 21%
Ցինկ 2.69mg 0.67mg 18%
Սելեն 4.5µg 12.6µg 15%
Վիտամին B3 4.64mg 2.3mg 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0 IU 99 IU 12%
Ֆոսֆոր 148mg 220mg 10%
Վիտամին B1 0.177mg 0.058mg 10%
Կալորիականություն 265kcal 88kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.202g 8%
Վիտամին A 85µg 21µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.118g 7%
Ճարպեր 4.28g 0.69g 6%
Choline, total 32.3mg 65mg 6%
Վիտամին B5 0.921mg 0.75mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 3.8mg 2%
Նատրիում 25mg 39mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.157g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0g N/A
Շաքար 4.09g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.752mg 0%
Վալին 0.585mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +694.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +577.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: