Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +701.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 1.5µg 517%
Երկաթ 36.8mg 2mg 435%
Մանգան 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 5mg 159%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Պղինձ 0.633mg 0.079mg 62%
Folate, total 237µg 3µg 59%
Մագնեզիում 270mg 25mg 58%
Սելեն 4.5µg 27.9µg 43%
Վիտամին B6 1.044mg 0.543mg 39%
Վիտամին B2 0.528mg 0.182mg 27%
Կալիում 1260mg 375mg 26%
Սպիտակուցներ 9g 21.38g 25%
Ցինկ 2.69mg 5.3mg 24%
Ածխաջրեր 68.92g 0g 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Ֆոսֆոր 148mg 220mg 10%
Վիտամին A 85µg 2µg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.075mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.189g 8%
Կալորիականություն 265kcal 134kcal 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.354g 4%
Վիտամին B3 4.64mg 5.048mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ճարպեր 4.28g 5.36g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.875g 1%
Նատրիում 25mg 55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 4.09g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.78mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.5mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.931mg 0%
Վալին 0.585mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: