Oрегано или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами oрегано и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем oрегано. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано имеет больше витамина K, железа, клетчатки, кальция, меди, витамина B9, магния и витамина B6, в то время как бифштекс сырой имеет больше витамина B12 и селена.
- Oрегано обеспечивает на 517% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, oregano, dried и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +980% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31840% |
| Содержит больше КалийКалий | +236% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1740% |
| Содержит больше МедьМедь | +701.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41346.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 1.5µg | 517% |
| Железо | 36.8mg | 2mg | 435% |
| Марганец | 4.99mg | 217% | |
| Клетчатка | 42.5g | 0g | 170% |
| Кальций | 1597mg | 5mg | 159% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Медь | 0.633mg | 0.079mg | 62% |
| Витамин B9 | 237µg | 3µg | 59% |
| Магний | 270mg | 25mg | 58% |
| Селен | 4.5µg | 27.9µg | 43% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.543mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.182mg | 27% |
| Калий | 1260mg | 375mg | 26% |
| Белки | 9g | 21.38g | 25% |
| Цинк | 2.69mg | 5.3mg | 24% |
| Углеводы | 68.92g | 0g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 18% | |
| Фосфор | 148mg | 220mg | 10% |
| Витамин A | 85µg | 2µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.075mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.189g | 8% |
| Калорийность | 265kcal | 134kcal | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 2.354g | 4% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 5.048mg | 3% |
| Витамин C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 4.28g | 5.36g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 1.875g | 1% |
| Натрий | 25mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 4.09g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.868mg | 0% |
| 0.621g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2284.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +137.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +634.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +624.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.8% |