Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարդագույն խնձոր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարդագույն խնձոր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5072.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 5.7% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարդագույն խնձոր Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 135%
Մանգան 0.029mg 1.5mg 64%
Ճարպեր 0.3g 33.49g 51%
Պղինձ 0.016mg 0.435mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Երկաթ 0.07mg 2.43mg 30%
Վիտամին C 22.3mg 3.3mg 21%
Սելեն 10.1µg 18%
Կալորիականություն 25kcal 354kcal 16%
Ֆոսֆոր 8mg 113mg 15%
Ցինկ 0.06mg 1.1mg 9%
Կալիում 123mg 356mg 7%
Folate, total 26µg 7%
Մագնեզիում 5mg 32mg 6%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Սպիտակուցներ 0.6g 3.33g 5%
Վիտամին B6 0.054mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg 4%
Ածխաջրեր 5.7g 15.23g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B3 0.8mg 0.54mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Կալցիում 29mg 14mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg 1%
Նատրիում 0mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.7g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +455%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11063.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: