Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 150
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 150

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.042
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.042

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
հավասար Ջուր - 90.07
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.65g 0.72g Jícama raw
Ճարպեր 0.11g 0.09g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 15kcal 38kcal Jícama raw
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 1.8g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 16mg 12mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 13mg 12mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 18mg Վարունգ
Կալիում 147mg 150mg Jícama raw
Նատրիում 2mg 4mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.16mg Վարունգ
Պղինձ 0.041mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.079mg 0.06mg Վարունգ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 105IU 21IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 2.8mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.027mg 0.02mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.033mg 0.029mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 0.2mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.259mg 0.135mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.042mg Jícama raw
Folate, total 7µg 12µg Jícama raw
Վիտամին K 16.4µg 0.3µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg 0.018mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.016mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg 0.025mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg 0.026mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.017mg Վարունգ
Վալին 0.022mg 0.022mg
Հիստիդին 0.01mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.005g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.043g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: