Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Վարունգ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3758.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.079mg 3.048mg 129%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 12.5g 48%
Ֆոսֆոր 24mg 300mg 39%
Մագնեզիում 13mg 164mg 36%
Պղինձ 0.041mg 0.335mg 33%
Վիտամին B3 0.098mg 5.114mg 31%
Երկաթ 0.28mg 2.46mg 27%
Ածխաջրեր 3.63g 75.87g 24%
Վիտամին B6 0.04mg 0.342mg 23%
Սպիտակուցներ 0.65g 12.29g 23%
Վիտամին B1 0.027mg 0.232mg 17%
Վիտամին B5 0.259mg 1.045mg 16%
Կալորիականություն 15kcal 342kcal 16%
Ցինկ 0.2mg 1.93mg 16%
Վիտամին K 16.4µg 1.9µg 12%
Կալիում 147mg 410mg 8%
Վիտամին B2 0.033mg 0.115mg 6%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Choline, total 6mg 28.1mg 4%
Սելեն 0.3µg 2.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.541g 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Կալցիում 16mg 35mg 2%
Ճարպեր 0.11g 1.33g 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.232g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 63.37g N/A
Շաքար 1.67g 0.41g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.58mg 0%
Վալին 0.022mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1790.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1990.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1590.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: