Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
հավասար Կալցիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
հավասար Կալցիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.044
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.044

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ջուր - 93.69
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ջուր - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.8g Դդում
Սպիտակուցներ 0.65g 0.72g Դդում
Ճարպեր 0.11g 0.07g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 4.9g Դդում
Կալորիականություն 15kcal 20kcal Դդում
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 2.08g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.1g Դդում
Կալցիում 16mg 15mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.57mg Դդում
Մագնեզիում 13mg 9mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 30mg Դդում
Կալիում 147mg 230mg Դդում
Նատրիում 2mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.2mg 0.23mg Դդում
Պղինձ 0.041mg 0.091mg Դդում
Մանգան 0.079mg 0.089mg Դդում
Սելեն 0.3µg 0.2µg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 5755IU Դդում
Վիտամին A, RAE 5µg 288µg Դդում
Վիտամին E 0.03mg 0.8mg Դդում
Վիտամին C 2.8mg 4.7mg Դդում
Վիտամին B1 0.027mg 0.031mg Դդում
Վիտամին B2 0.033mg 0.078mg Դդում
Վիտամին B3 0.098mg 0.413mg Դդում
Վիտամին B5 0.259mg 0.201mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.044mg Դդում
Folate, total 7µg 9µg Դդում
Վիտամին K 16.4µg 0.8µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg Դդում
Տրեոնին 0.019mg 0.021mg Դդում
Իզոլեյցին 0.021mg 0.023mg Դդում
Լեյցին 0.029mg 0.034mg Դդում
Լիզին 0.029mg 0.039mg Դդում
Մեթիոնին 0.006mg 0.008mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.023mg Դդում
Վալին 0.022mg 0.025mg Դդում
Հիստիդին 0.01mg 0.011mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.037g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.009g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.004g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
37%
Դդում
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Դդում
Դդում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.037 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: