Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Վարունգ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
2
:
8
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
4
:
6
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
2
:
3
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.7%
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
1
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +466.7%
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կարտոֆիլ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.65g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.11g 0.09g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 15kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 0.83g 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.26g Վարունգ
Շաքար 1.67g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 12mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 13mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 24mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 147mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 6mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.041mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.079mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 105IU 2IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.01mg Վարունգ
Վիտամին C 2.8mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.027mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.033mg 0.032mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.259mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.04mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 7µg 15µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 16.4µg 2µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.019mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.029mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.029mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.022mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.01mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.002g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.042g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: