Համեմատել Վարսակ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

7

Alaska pollock

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+943.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27211.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+33.3%

հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

3

Alaska pollock

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.018mg	213%
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Սելեն		44.1µg	80%
Պղինձ	0.626mg	0.06mg	63%
Վիտամին B1	0.763mg	0.054mg	59%
Երկաթ	4.72mg	0.56mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Ֆոսֆոր	523mg	267mg	37%
Ցինկ	3.97mg	0.57mg	31%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Մագնեզիում	177mg	81mg	23%
Ածխաջրեր	66.27g	0g	22%
Վիտամին B3	0.961mg	3.949mg	19%
Վիտամին B5	1.349mg	0.432mg	18%
Նատրիում	2mg	419mg	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Վիտամին B6	0.119mg	0.329mg	16%
Կալորիականություն	389kcal	111kcal	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	0.583g	13%
Folate, total	56µg	3µg	13%
Սպիտակուցներ	16.89g	23.48g	13%
Ճարպեր	6.9g	1.18g	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին B2	0.139mg	0.223mg	6%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Հագեցած ճարպ	1.217g	0.159g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	0.134g	5%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Կալցիում	54mg	72mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	0g	N/A
Կալիում	429mg	430mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.284mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.701mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.917mg	0%
Վալին	0.937mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

3

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+484.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+796%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+334.8%