Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1638.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1196.3%
հավասար Ցինկ ~3.9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~546mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2885.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +404.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.011mg 213%
Հագեցած ճարպ 1.217g 17.614g 75%
Պղինձ 0.626mg 0.036mg 66%
Կալցիում 54mg 700mg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Վիտամին B1 0.763mg 0.03mg 61%
Երկաթ 4.72mg 0.24mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 2mg 819mg 36%
Մագնեզիում 177mg 29mg 35%
Ճարպեր 6.9g 27.44g 32%
Սելեն 14.5µg 26%
Ածխաջրեր 66.27g 2.22g 21%
Վիտամին B5 1.349mg 0.34mg 20%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Սպիտակուցներ 16.89g 24.94g 16%
Վիտամին B2 0.139mg 0.334mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 7.747g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.657g 13%
Կալիում 429mg 121mg 9%
Folate, total 56µg 21µg 9%
Վիտամին B3 0.961mg 0.063mg 6%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Ֆոսֆոր 523mg 546mg 3%
Վիտամին B6 0.119mg 0.08mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալորիականություն 389kcal 356kcal 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ցինկ 3.97mg 3.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 1.306mg 0%
Լեյցին 1.284mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.701mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 1.431mg 0%
Վալին 0.937mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 817mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.397g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: