Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Չաման DV% diff.
Երկաթ 4.72mg 66.36mg 771%
Կալցիում 54mg 931mg 88%
Մանգան 4.916mg 3.333mg 69%
Մագնեզիում 177mg 366mg 45%
Կալիում 429mg 1788mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 14.04g 30%
Վիտամին B5 1.349mg 27%
Պղինձ 0.626mg 0.867mg 27%
Ճարպեր 6.9g 22.27g 24%
Վիտամին B6 0.119mg 0.435mg 24%
Վիտամին B3 0.961mg 4.579mg 23%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Վիտամին B2 0.139mg 0.327mg 14%
Folate, total 56µg 10µg 12%
Վիտամին B1 0.763mg 0.628mg 11%
Սելեն 5.2µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Ցինկ 3.97mg 4.8mg 8%
Նատրիում 2mg 168mg 7%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Ածխաջրեր 66.27g 44.24g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 3.279g 5%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Ֆոսֆոր 523mg 499mg 3%
Սպիտակուցներ 16.89g 17.81g 2%
Հագեցած ճարպ 1.217g 1.535g 1%
Կալորիականություն 389kcal 375kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 10.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0%
Լեյցին 1.284mg 0%
Լիզին 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g
հավասար Ջուր ~8.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: