Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
հավասար Երկաթ - 4.7
հավասար Մագնեզիում - 163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
հավասար Երկաթ - 4.7
հավասար Մագնեզիում - 163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1996.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.4%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1996.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 7g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 14.95g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 66.27g 16.7g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 9.7g Վարսակ
Կալցիում 54mg 114mg Պնդուկ
Երկաթ 4.72mg 4.7mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 163mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 290mg Վարսակ
Կալիում 429mg 680mg Պնդուկ
Նատրիում 2mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 3.97mg 2.45mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 4.916mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg Պնդուկ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.763mg 0.643mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.113mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 1.349mg 0.918mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 56µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.193mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.497mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.545mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 1.063mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.42mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.221mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.663mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.701mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 1.217g 4.464g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 7.92g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.247g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: