Համեմատել Վարսակ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+418.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1081.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+608.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25773.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+17.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

3

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+945.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.019mg	213%
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Սելեն		46.8µg	85%
Պղինձ	0.626mg	0.053mg	64%
Վիտամին B1	0.763mg	0.044mg	60%
Վիտամին B3	0.961mg	10.045mg	57%
Երկաթ	4.72mg	0.91mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Ցինկ	3.97mg	0.56mg	31%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Վիտամին B6	0.119mg	0.462mg	26%
Ածխաջրեր	66.27g	0g	22%
Ֆոսֆոր	523mg	371mg	22%
Սպիտակուցներ	16.89g	25.72g	18%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Մագնեզիում	177mg	122mg	13%
Վիտամին B5	1.349mg	0.865mg	10%
Ճարպեր	6.9g	13.38g	10%
Հագեցած ճարպ	1.217g	3.214g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	5.742g	9%
Կալորիականություն	389kcal	231kcal	8%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Folate, total	56µg	35µg	5%
Նատրիում	2mg	60mg	3%
Կալցիում	54mg	28mg	3%
Կալիում	429mg	505mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	2.662g	1%
Վիտամին B2	0.139mg	0.154mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.284mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.701mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	1.004mg	0%
Վալին	0.937mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+698.1%