Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1511.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.273mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.066mg 0.981mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 18.3g 66%
Մագնեզիում 26mg 267mg 57%
Սպիտակուցներ 2.37g 25.21g 46%
Folate, total 44µg 216µg 43%
Ֆոսֆոր 77mg 379mg 43%
Մանգան 0.558mg 1.527mg 42%
Կալիում 61mg 983mg 27%
Ցինկ 0.62mg 3.35mg 25%
Երկաթ 5.96mg 7.57mg 20%
Ածխաջրեր 11.67g 58.99g 16%
Վիտամին A 130µg 1µg 14%
Կալորիականություն 68kcal 341kcal 14%
Վիտամին B5 0.317mg 0.906mg 12%
Վիտամին B3 3.025mg 1.447mg 10%
Կալցիում 80mg 138mg 6%
Սելեն 5µg 8.2µg 6%
Օսլա 10.37g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 1.071g 4%
Վիտամին B2 0.215mg 0.254mg 3%
Choline, total 4.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.114g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.085g 1%
Վիտամին B1 0.26mg 0.273mg 1%
Վիտամին B6 0.29mg 0.281mg 1%
Ճարպեր 1.36g 1.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 40.69g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 49mg 38mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.473mg 0%
Վալին 0.151mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +489.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: