Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +572.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +572.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +375%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +550.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.9%
հավասար Ճարպեր - 1.33
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +550.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.9%
հավասար Ճարպեր - 1.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Բլղուր չոր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Բլղուր չոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 63.37g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 2.37g 12.29g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.36g 1.33g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 75.87g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 68kcal 342kcal Բլղուր չոր
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 0.41g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.5g Բլղուր չոր
Կալցիում 80mg 35mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 2.46mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 164mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 77mg 300mg Բլղուր չոր
Կալիում 61mg 410mg Բլղուր չոր
Նատրիում 49mg 17mg Բլղուր չոր
Ցինկ 0.62mg 1.93mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.066mg 0.335mg Բլղուր չոր
Մանգան 0.558mg 3.048mg Բլղուր չոր
Սելեն 5µg 2.3µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 9IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.06mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.26mg 0.232mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.115mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 5.114mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 0.317mg 1.045mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.29mg 0.342mg Բլղուր չոր
Folate, total 44µg 27µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.19mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.083mg 0.354mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.105mg 0.455mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.2mg 0.83mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.135mg 0.339mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.04mg 0.19mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.58mg Բլղուր չոր
Վալին 0.151mg 0.554mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.057mg 0.285mg Բլղուր չոր
Տրանս ճարպ 0.003g Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.232g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.173g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.541g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Բլղուր չոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
29%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: