Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.3%
Содержит больше СеленСелен +117.4%
Содержит больше МагнийМагний +530.8%
Содержит больше КалийКалий +572.1%
Содержит больше МедьМедь +407.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +289.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше МарганецМарганец +446.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше ХолинХолин +497.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +833.7%
Содержит больше БелкиБелки +418.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.1%
Содержит больше ДругоеДругое +164.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.232g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Булгур сухой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.558mg 3.048mg 108%
Железо 5.96mg 2.46mg 44%
Клетчатка 1.7g 12.5g 43%
Магний 26mg 164mg 33%
Фосфор 77mg 300mg 32%
Медь 0.066mg 0.335mg 30%
Углеводы 11.67g 75.87g 21%
Белки 2.37g 12.29g 20%
Витамин B5 0.317mg 1.045mg 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Калорийность 68kcal 342kcal 14%
Витамин B3 3.025mg 5.114mg 13%
Цинк 0.62mg 1.93mg 12%
Калий 61mg 410mg 10%
Витамин B2 0.215mg 0.115mg 8%
Кальций 80mg 35mg 5%
Селен 5µg 2.3µg 5%
Витамин B6 0.29mg 0.342mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B9 44µg 27µg 4%
Холин 4.7mg 28.1mg 4%
Витамин B1 0.26mg 0.232mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.541g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.173g 1%
Витамин K 0.4µg 1.9µg 1%
Натрий 49mg 17mg 1%
Жиры 1.36g 1.33g 0%
Чистые углеводы 9.97g 63.37g N/A
Сахар 0.46g 0.41g N/A
Витамин E 0.07mg 0.06mg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.232g 0%
Триптофан 0.04mg 0.19mg 0%
Треонин 0.083mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.83mg 0%
Лизин 0.135mg 0.339mg 0%
Метионин 0.04mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.58mg 0%
Валин 0.151mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.285mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
28%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.