Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +142.3%
Содержит больше Селен +117.4%
Содержит больше Магний +530.8%
Содержит больше Фосфор +289.6%
Содержит больше Калий +572.1%
Содержит меньше Натрий -65.3%
Содержит больше Цинк +211.3%
Содержит больше Медь +407.6%
Содержит больше Марганец +446.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +142.3%
Содержит больше Селен +117.4%
Содержит больше Магний +530.8%
Содержит больше Фосфор +289.6%
Содержит больше Калий +572.1%
Содержит меньше Натрий -65.3%
Содержит больше Цинк +211.3%
Содержит больше Медь +407.6%
Содержит больше Марганец +446.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B9, общий +63%
Содержит больше Витамин B3 +69.1%
Содержит больше Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин K +375%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B9, общий +63%
Содержит больше Витамин B3 +69.1%
Содержит больше Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин K +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +833.7%
Содержит больше Белки +418.6%
Содержит больше Углеводы +550.1%
Содержит больше Другое +164.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.33
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Вода +833.7%
Содержит больше Белки +418.6%
Содержит больше Углеводы +550.1%
Содержит больше Другое +164.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Булгур сухой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Булгур сухой Мнение
9.97g 63.37g Булгур сухой
Белки 2.37g 12.29g Булгур сухой
Жиры 1.36g 1.33g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 68kcal 342kcal Булгур сухой
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.41g Булгур сухой
Клетчатка 1.7g 12.5g Булгур сухой
Кальций 80mg 35mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 2.46mg Овсяная каша
Магний 26mg 164mg Булгур сухой
Фосфор 77mg 300mg Булгур сухой
Калий 61mg 410mg Булгур сухой
Натрий 49mg 17mg Булгур сухой
Цинк 0.62mg 1.93mg Булгур сухой
Медь 0.066mg 0.335mg Булгур сухой
Марганец 0.558mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 5µg 2.3µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 9IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.06mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.232mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.115mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 5.114mg Булгур сухой
Витамин B5 0.317mg 1.045mg Булгур сухой
Витамин B6 0.29mg 0.342mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 44µg 27µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.04mg 0.19mg Булгур сухой
Треонин 0.083mg 0.354mg Булгур сухой
Изолейцин 0.105mg 0.455mg Булгур сухой
Лейцин 0.2mg 0.83mg Булгур сухой
Лизин 0.135mg 0.339mg Булгур сухой
Метионин 0.04mg 0.19mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.13mg 0.58mg Булгур сухой
Валин 0.151mg 0.554mg Булгур сухой
Гистидин 0.057mg 0.285mg Булгур сухой
Транс-жиры 0.003g Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.226g 0.232g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.173g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.541g Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.