Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակի շիլա
  5. Compare
  6. Վարսակի շիլա vs. Թեփ հում

Համեմատել Վարսակի շիլա և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +827.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +510.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +853.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +909%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +804%
հավասար Երկաթ ~5.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +585.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.558mg 5.63mg 221%
Ֆոսֆոր 77mg 734mg 94%
Վիտամին B1 0.26mg 1.17mg 76%
Սելեն 5µg 45.2µg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 15.4g 55%
Մագնեզիում 26mg 235mg 50%
Պղինձ 0.066mg 0.403mg 37%
Սպիտակուցներ 2.37g 17.3g 30%
Վիտամին B5 0.317mg 1.494mg 24%
Ցինկ 0.62mg 3.11mg 23%
Ածխաջրեր 11.67g 66.22g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 2.766g 16%
Կալիում 61mg 566mg 15%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Վիտամին B3 3.025mg 0.934mg 13%
Վիտամին B6 0.29mg 0.165mg 10%
Կալորիականություն 68kcal 246kcal 9%
Ճարպեր 1.36g 7.03g 9%
Երկաթ 5.96mg 5.41mg 7%
Վիտամին E 0.07mg 1.01mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 2.376g 5%
Choline, total 4.7mg 32.2mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.328g 5%
Օսլա 10.37g 4%
Կալցիում 80mg 58mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 3.2µg 2%
Folate, total 44µg 52µg 2%
Նատրիում 49mg 4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 50.82g N/A
Շաքար 0.46g 1.45g N/A
Վիտամին B2 0.215mg 0.22mg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.908mg 0%
Վալին 0.151mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +408.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +549.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: