Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակի շիլա
  5. Compare
  6. Վարսակի շիլա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Վարսակի շիլա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2083.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1103%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1272.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 44µg 604µg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.7g 92%
Պղինձ 0.066mg 0.794mg 81%
Ֆոսֆոր 77mg 372mg 42%
Վիտամին B1 0.26mg 0.747mg 41%
Սպիտակուցներ 2.37g 23.03g 41%
Կալիում 61mg 1332mg 37%
Մագնեզիում 26mg 156mg 31%
Ցինկ 0.62mg 3.63mg 27%
Ածխաջրեր 11.67g 60.05g 16%
Մանգան 0.558mg 0.92mg 16%
Սելեն 5µg 12.7µg 14%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Կալորիականություն 68kcal 335kcal 13%
Երկաթ 5.96mg 5mg 12%
Վիտամին B3 3.025mg 1.455mg 10%
Վիտամին B5 0.317mg 0.748mg 9%
Կալցիում 80mg 127mg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Նատրիում 49mg 6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.106g 1%
Վիտամին B6 0.29mg 0.309mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.527g 1%
Ճարպեր 1.36g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 35.35g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.215mg 0.213mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.316g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.245mg 0%
Վալին 0.151mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +478.9%
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: