Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3620%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +630%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1283%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.938mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Շնաձկներ հում DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 0.84mg 64%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սելեն 5µg 36.5µg 57%
Սպիտակուցներ 2.37g 20.98g 37%
Մանգան 0.558mg 0.015mg 24%
Ֆոսֆոր 77mg 210mg 19%
Վիտամին B1 0.26mg 0.042mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B2 0.215mg 0.062mg 12%
Choline, total 4.7mg 65mg 11%
Folate, total 44µg 3µg 10%
Վիտամին B5 0.317mg 0.695mg 8%
Վիտամին B6 0.29mg 0.4mg 8%
Վիտամին A 130µg 70µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին E 0.07mg 1mg 6%
Կալցիում 80mg 34mg 5%
Մագնեզիում 26mg 49mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 1.195g 5%
Ճարպեր 1.36g 4.51g 5%
Պղինձ 0.066mg 0.033mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 1.808g 4%
Ածխաջրեր 11.67g 0g 4%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.925g 3%
Կալորիականություն 68kcal 130kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալիում 61mg 160mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ցինկ 0.62mg 0.43mg 2%
Վիտամին B3 3.025mg 2.938mg 1%
Նատրիում 49mg 79mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 0g N/A
Շաքար 0.46g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.819mg 0%
Վալին 0.151mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: