Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակի շիլա
  5. Compare
  6. Վարսակի շիլա vs. Սև լոբի

Համեմատել Վարսակի շիլա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
1
:
9
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2359%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.2%
Վարսակի շիլա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Սև լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2359%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
4
:
5
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B6 - 0.286
Վարսակի շիլա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Սև լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B6 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
2
:
3
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +531.6%
Վարսակի շիլա
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Սև լոբի
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +531.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
3
:
0
Սև լոբի
Սև լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.387
Վարսակի շիլա
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Սև լոբի
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.232
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.387

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 2.37g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 1.36g 0.9g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 68kcal 339kcal Սև լոբի
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 2.12g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 80mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 5.96mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 26mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 77mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 61mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 49mg 9mg Սև լոբի
Ցինկ 0.62mg 2.2mg Սև լոբի
Պղինձ 0.066mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 0.558mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 5µg 3.2µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 17IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.26mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.215mg 0.193mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 1.955mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.29mg 0.286mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 0.4µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.083mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.105mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 0.2mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.135mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.04mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.151mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.057mg 0.592mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0.003g 0g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.232g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.078g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.387g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: