Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +56.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +46%
Содержит больше Магний +515.4%
Содержит больше Фосфор +471.4%
Содержит больше Калий +2359%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +254.8%
Содержит больше Медь +1415.2%
Содержит больше Марганец +79.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит больше Селен +56.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +46%
Содержит больше Магний +515.4%
Содержит больше Фосфор +471.4%
Содержит больше Калий +2359%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +254.8%
Содержит больше Медь +1415.2%
Содержит больше Марганец +79.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2447.1%
Содержит больше Витамин B2 +11.4%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +246.2%
Содержит больше Витамин B5 +183.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +909.1%
Содержит больше Витамин K +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.286
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +2447.1%
Содержит больше Витамин B2 +11.4%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +246.2%
Содержит больше Витамин B5 +183.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +909.1%
Содержит больше Витамин K +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +51.1%
Содержит больше Вода +663.9%
Содержит больше Белки +796.6%
Содержит больше Углеводы +442%
Содержит больше Другое +531.6%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Жиры +51.1%
Содержит больше Вода +663.9%
Содержит больше Белки +796.6%
Содержит больше Углеводы +442%
Содержит больше Другое +531.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +401.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.387
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +401.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.387

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Черная фасоль Мнение
9.97g 47.75g Черная фасоль
Белки 2.37g 21.25g Черная фасоль
Жиры 1.36g 0.9g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 68kcal 339kcal Черная фасоль
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 2.12g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 15.5g Черная фасоль
Кальций 80mg 160mg Черная фасоль
Железо 5.96mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 26mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 77mg 440mg Черная фасоль
Калий 61mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 49mg 9mg Черная фасоль
Цинк 0.62mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.066mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.558mg 1mg Черная фасоль
Селен 5µg 3.2µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 17IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.26mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.215mg 0.193mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.955mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.29mg 0.286mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 0.4µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.04mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.083mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.105mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 0.2mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.135mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.04mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.13mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.151mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.057mg 0.592mg Черная фасоль
Транс-жиры 0.003g 0g Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.226g 0.232g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.078g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.387g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.