Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +859%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Ֆալաֆել DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 3.42mg 32%
Ճարպեր 1.36g 17.8g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 4.16g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 10.171g 24%
Սպիտակուցներ 2.37g 13.31g 22%
Պղինձ 0.066mg 0.258mg 21%
Ֆոսֆոր 77mg 192mg 16%
Կալիում 61mg 585mg 15%
Վիտամին A 130µg 1µg 14%
Կալորիականություն 68kcal 333kcal 13%
Մագնեզիում 26mg 82mg 13%
Վիտամին B6 0.29mg 0.125mg 13%
Folate, total 44µg 93µg 12%
Վիտամին B3 3.025mg 1.044mg 12%
Նատրիում 49mg 294mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.226g 2.383g 10%
Վիտամին B1 0.26mg 0.146mg 10%
Ցինկ 0.62mg 1.5mg 8%
Սելեն 5µg 1µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ածխաջրեր 11.67g 31.84g 7%
Մանգան 0.558mg 0.691mg 6%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B2 0.215mg 0.166mg 4%
Կալցիում 80mg 54mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին B5 0.317mg 0.292mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 31.84g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.707mg 0%
Վալին 0.151mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +876.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: