Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Վաֆլի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.9%
հավասար Կալիում ~152mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Աղի կրեկեր DV% diff.
Սելեն 46.2µg 10.3µg 65%
Երկաթ 2.31mg 5.57mg 41%
Վիտամին B1 0.263mg 0.702mg 37%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 2.073mg 6.442mg 27%
Կալցիում 255mg 19mg 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Folate, total 46µg 134µg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Նատրիում 511mg 941mg 19%
Մանգան 0.265mg 0.686mg 18%
Ածխաջրեր 32.9g 74.05g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 4.835g 13%
Ֆոսֆոր 190mg 102mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B2 0.347mg 0.487mg 11%
Պղինձ 0.062mg 0.139mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ճարպեր 14.1g 8.64g 8%
Վիտամին B12 0.25µg 0.09µg 7%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.866g 1.653g 6%
Կալորիականություն 291kcal 418kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 1.986g 4%
Սպիտակուցներ 7.9g 9.46g 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B6 0.056mg 0.086mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.536mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 71.25g N/A
Կալիում 159mg 152mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Ցինկ 0.68mg 0.69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.45mg 0%
Վալին 0.409mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.1%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: