Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Вафля и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КальцийКальций +1242.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.7%
Содержит больше СеленСелен +348.5%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.1%
Содержит больше МедьМедь +124.2%
Содержит больше МарганецМарганец +158.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~152mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +191.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Солёные крекеры DV% diff.
Селен 46.2µg 10.3µg 65%
Железо 2.31mg 5.57mg 41%
Витамин B1 0.263mg 0.702mg 37%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B3 2.073mg 6.442mg 27%
Кальций 255mg 19mg 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Витамин B9 46µg 134µg 22%
Витамин K 25.4µg 21%
Натрий 511mg 941mg 19%
Марганец 0.265mg 0.686mg 18%
Углеводы 32.9g 74.05g 14%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 4.835g 13%
Фосфор 190mg 102mg 13%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B2 0.347mg 0.487mg 11%
Медь 0.062mg 0.139mg 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Жиры 14.1g 8.64g 8%
Витамин B12 0.25µg 0.09µg 7%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Насыщенные жиры 2.866g 1.653g 6%
Калорийность 291kcal 418kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 1.986g 4%
Белки 7.9g 9.46g 3%
Холин 16.7mg 3%
Витамин B6 0.056mg 0.086mg 2%
Витамин B5 0.485mg 0.536mg 1%
Магний 19mg 23mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 71.25g N/A
Калий 159mg 152mg 0%
Сахар 1.29g N/A
Цинк 0.68mg 0.69mg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.099mg 0.116mg 0%
Треонин 0.289mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.652mg 0%
Лизин 0.384mg 0.172mg 0%
Метионин 0.179mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.45mg 0%
Валин 0.409mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +63.2%
Содержит больше ВодаВода +731.7%
Содержит больше БелкиБелки +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.