Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Վաֆլի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1213%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 46µg 604µg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 99%
Պղինձ 0.062mg 0.794mg 81%
Սելեն 46.2µg 12.7µg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.527g 42%
Վիտամին B1 0.263mg 0.747mg 40%
Կալիում 159mg 1332mg 35%
Երկաթ 2.31mg 5mg 34%
Մագնեզիում 19mg 156mg 33%
Սպիտակուցներ 7.9g 23.03g 30%
Մանգան 0.265mg 0.92mg 28%
Ցինկ 0.68mg 3.63mg 27%
Ֆոսֆոր 190mg 372mg 26%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Նատրիում 511mg 6mg 22%
Ճարպեր 14.1g 1.23g 20%
Վիտամին B6 0.056mg 0.309mg 19%
Կալցիում 255mg 127mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.316g 12%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.347mg 0.213mg 10%
Ածխաջրեր 32.9g 60.05g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.106g 9%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.485mg 0.748mg 5%
Վիտամին B3 2.073mg 1.455mg 4%
Կալորիականություն 291kcal 335kcal 2%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.384mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 1.245mg 0%
Վալին 0.409mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1046.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.5%
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: