Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Վաֆլի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.6µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.113g 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Ֆոսֆոր 190mg 38mg 22%
Կալցիում 255mg 37mg 22%
Նատրիում 511mg 6mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.22g 21%
Վիտամին B2 0.347mg 0.104mg 19%
Երկաթ 2.31mg 1.03mg 16%
Վիտամին B1 0.263mg 0.082mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.05g 13%
Կալորիականություն 291kcal 31kcal 13%
Վիտամին C 0.4mg 12.2mg 13%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.83g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Ածխաջրեր 32.9g 6.97g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.01g 9%
Վիտամին B3 2.073mg 0.734mg 8%
Վիտամին B6 0.056mg 0.141mg 7%
Վիտամին B5 0.485mg 0.225mg 5%
Ցինկ 0.68mg 0.24mg 4%
Folate, total 46µg 33µg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 65µg 35µg 3%
Մանգան 0.265mg 0.216mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 159mg 211mg 2%
Պղինձ 0.062mg 0.069mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.067mg 0%
Վալին 0.409mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5904.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: