Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Վաֆլի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.7µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.076g 45%
Վիտամին B2 0.347mg 0.032mg 24%
Կալցիում 255mg 17mg 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Նատրիում 511mg 9mg 22%
Երկաթ 2.31mg 0.54mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.17g 21%
Կալիում 159mg 816mg 19%
Վիտամին C 0.4mg 17.1mg 19%
Ֆոսֆոր 190mg 55mg 19%
Վիտամին B6 0.056mg 0.293mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.037g 13%
Պղինձ 0.062mg 0.178mg 13%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.53g 13%
Վիտամին B1 0.263mg 0.112mg 13%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Վիտամին B3 2.073mg 0.552mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.006g 9%
Կալորիականություն 291kcal 118kcal 9%
Մանգան 0.265mg 0.397mg 6%
Վիտամին A 65µg 7µg 6%
Folate, total 46µg 23µg 6%
Ցինկ 0.68mg 0.24mg 4%
Վիտամին B5 0.485mg 0.314mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Ածխաջրեր 32.9g 27.88g 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 23.78g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.071mg 0%
Վալին 0.409mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8827.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: