Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1033.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Ֆոսֆոր ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Longan
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +443.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.4%
հավասար Ճարպեր ~0.1g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Longan DV% diff.
Պղինձ 1.916mg 0.169mg 194%
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Սելեն 27µg 49%
Ցինկ 4.24mg 0.05mg 38%
Choline, total 177mg 32%
Ածխաջրեր 82.32g 15.14g 22%
Երկաթ 1.81mg 0.13mg 21%
Կալորիականություն 331kcal 60kcal 14%
Վիտամին B2 0mg 0.14mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.1g 11%
Կալիում 3mg 266mg 8%
Կալցիում 55mg 1mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Վիտամին B1 0mg 0.031mg 3%
Վիտամին K 3.8µg 3%
Վիտամին B3 0mg 0.3mg 2%
Սպիտակուցներ 0.1g 1.31g 2%
Մանգան 0.052mg 2%
Մագնեզիում 2mg 10mg 2%
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 14.04g N/A
Շաքար 17.44g N/A
Ֆոսֆոր 20mg 21mg 0%
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0%
Լիզին 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վերմիշել
25%
Longan
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 17.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: