Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +908.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +865.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +515.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4329.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Ավոկադո DV% diff.
Պղինձ 1.916mg 0.19mg 192%
Սելեն 27µg 0.4µg 48%
Ցինկ 4.24mg 0.64mg 33%
Choline, total 177mg 14.2mg 30%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Ածխաջրեր 82.32g 8.53g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.1g 14.66g 22%
Folate, total 0µg 81µg 20%
Վիտամին B6 0mg 0.257mg 20%
Երկաթ 1.81mg 0.55mg 16%
Կալիում 3mg 485mg 14%
Վիտամին K 3.8µg 21µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 1.816g 12%
Վիտամին B3 0mg 1.738mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 6.7g 11%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.014g 2.126g 10%
Վիտամին E 0.51mg 2.07mg 10%
Վիտամին B2 0mg 0.13mg 10%
Կալորիականություն 331kcal 160kcal 9%
Վիտամին B1 0mg 0.067mg 6%
Մանգան 0.142mg 6%
Մագնեզիում 2mg 29mg 6%
Ֆոսֆոր 20mg 52mg 5%
Սպիտակուցներ 0.1g 2g 4%
Կալցիում 55mg 12mg 4%
Վիտամին A 2µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 1.83g N/A
Շաքար 17.44g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վերմիշել
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 16.78g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: