Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +455%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17350%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30330%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2826.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Սերվելատ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Սերվելատ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.5µg 229%
Պղինձ 1.916mg 0.15mg 196%
Նատրիում 4mg 1300mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.014g 11.51g 52%
Ճարպեր 0.1g 30.43g 47%
Սպիտակուցներ 0.1g 17.45g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 12.97g 32%
Վիտամին B3 0mg 4.31mg 27%
Ածխաջրեր 82.32g 3.33g 26%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին B2 0mg 0.33mg 25%
Վիտամին B6 0mg 0.26mg 20%
Վիտամին C 0mg 16.6mg 18%
Choline, total 177mg 78.9mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Ցինկ 4.24mg 2.56mg 15%
Ֆոսֆոր 20mg 111mg 13%
Վիտամին B1 0mg 0.15mg 13%
Սելեն 27µg 20.3µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 1.2g 8%
Կալիում 3mg 260mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Կալցիում 55mg 9mg 5%
Երկաթ 1.81mg 2.04mg 3%
Մագնեզիում 2mg 14mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.22mg 2%
Վիտամին K 3.8µg 1.3µg 2%
Կալորիականություն 331kcal 362kcal 2%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 3.33g N/A
Շաքար 17.44g 0.85g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վերմիշել
82%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 1296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.496g)
Which food is cheaper?
Վերմիշել
Վերմիշել is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 16.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: