Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Բակլա հում

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1087.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Բակլա հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.342g 189%
Վիտամին B1 1.644mg 0.133mg 126%
Պղինձ 1.22mg 0.402mg 91%
Մագնեզիում 392mg 33mg 85%
Մանգան 2.482mg 0.661mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 7.5g 79%
Ֆոսֆոր 642mg 129mg 73%
Ճարպեր 42.16g 0.73g 64%
Երկաթ 5.73mg 1.55mg 52%
Սելեն 25.4µg 0.8µg 45%
Վիտամին K 4.3µg 40.9µg 31%
Ցինկ 4.34mg 1mg 30%
Վիտամին B6 0.473mg 0.104mg 28%
Կալորիականություն 534kcal 88kcal 22%
Կալցիում 255mg 37mg 22%
Սպիտակուցներ 18.29g 7.92g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.104g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.118g 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.225mg 15%
Folate, total 87µg 148µg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալիում 813mg 332mg 14%
Վիտամին B2 0.161mg 0.29mg 10%
Վիտամին E 0.31mg 1.16mg 6%
Վիտամին B3 3.08mg 2.249mg 5%
Ածխաջրեր 28.88g 17.63g 4%
Վիտամին C 0.6mg 3.7mg 3%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 10.13g N/A
Շաքար 1.55g 9.21g N/A
Նատրիում 30mg 25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5675.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +943.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8300.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: