Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1393%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +238.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3647.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +883.3%
հավասար Ածխաջրեր ~28.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37702.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Բրինձ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Բրինձ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.076g 191%
Պղինձ 1.22mg 0.069mg 128%
Վիտամին B1 1.644mg 0.163mg 123%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.4g 108%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Մանգան 2.482mg 0.472mg 87%
Ֆոսֆոր 642mg 43mg 86%
Ճարպեր 42.16g 0.28g 64%
Երկաթ 5.73mg 1.2mg 57%
Ցինկ 4.34mg 0.49mg 35%
Սելեն 25.4µg 7.5µg 33%
Սպիտակուցներ 18.29g 2.69g 31%
Վիտամին B6 0.473mg 0.093mg 29%
Կալցիում 255mg 10mg 25%
Կալիում 813mg 35mg 23%
Կալորիականություն 534kcal 130kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.088g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.077g 16%
Choline, total 78.7mg 2.1mg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.39mg 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.013mg 11%
Վիտամին B3 3.08mg 1.476mg 10%
Folate, total 87µg 58µg 7%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 0.04mg 2%
Նատրիում 30mg 1mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 28.88g 28.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 27.77g N/A
Շաքար 1.55g 0.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.144mg 0%
Վալին 1.072mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.063mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.586g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրինձ
Բրինձ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: