Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Դդում

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1885.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +859.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Դդում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.005g 192%
Վիտամին B1 1.644mg 0.05mg 133%
Պղինձ 1.22mg 0.127mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.5g 107%
Մանգան 2.482mg 0.125mg 102%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 44mg 85%
Ճարպեր 42.16g 0.1g 65%
Երկաթ 5.73mg 0.8mg 62%
Վիտամին A 0µg 426µg 47%
Սելեն 25.4µg 0.3µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.32mg 37%
Սպիտակուցներ 18.29g 1g 35%
Վիտամին B6 0.473mg 0.061mg 32%
Կալորիականություն 534kcal 26kcal 25%
Կալցիում 255mg 21mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.013g 19%
Folate, total 87µg 16µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.052g 16%
Վիտամին B3 3.08mg 0.6mg 16%
Կալիում 813mg 340mg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.298mg 14%
Choline, total 78.7mg 8.2mg 13%
Վիտամին C 0.6mg 9mg 9%
Ածխաջրեր 28.88g 6.5g 7%
Վիտամին E 0.31mg 1.06mg 5%
Վիտամին B2 0.161mg 0.11mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 1.1µg 3%
Նատրիում 30mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 6g N/A
Շաքար 1.55g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.032mg 0%
Վալին 1.072mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.016mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1729%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1216.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +574500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: