Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 5.73mg 32.3mg 332%
Մանգան 2.482mg 7.967mg 238%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 3.698g 167%
Վիտամին B6 0.473mg 2.41mg 149%
Վիտամին B1 1.644mg 0.251mg 116%
Վիտամին B2 0.161mg 1.339mg 91%
Կալցիում 255mg 1139mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 7.4g 80%
Կալիում 813mg 3020mg 65%
Պղինձ 1.22mg 0.677mg 60%
Վիտամին C 0.6mg 50mg 55%
Ճարպեր 42.16g 7.24g 54%
Ֆոսֆոր 642mg 313mg 47%
Folate, total 87µg 274µg 47%
Սելեն 25.4µg 4.4µg 38%
Վիտամին B3 3.08mg 8.95mg 37%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Վիտամին B5 0.985mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.474g 18%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալորիականություն 534kcal 295kcal 12%
Մագնեզիում 392mg 347mg 11%
Սպիտակուցներ 18.29g 22.77g 9%
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.881g 8%
Ածխաջրեր 28.88g 50.22g 7%
Ցինկ 4.34mg 3.9mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 30mg 62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 42.82g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +482.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1488%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: