Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Խնկունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.901g 186%
Վիտամին B1 1.644mg 0.036mg 134%
Պղինձ 1.22mg 0.301mg 102%
Ֆոսֆոր 642mg 66mg 82%
Մագնեզիում 392mg 91mg 72%
Մանգան 2.482mg 0.96mg 66%
Ճարպեր 42.16g 5.86g 56%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 14.1g 53%
Սելեն 25.4µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.93mg 31%
Սպիտակուցներ 18.29g 3.31g 30%
Վիտամին C 0.6mg 21.8mg 24%
Կալորիականություն 534kcal 131kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 1.16g 16%
Վիտամին A 0µg 146µg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B3 3.08mg 0.912mg 14%
Երկաթ 5.73mg 6.65mg 12%
Վիտամին B6 0.473mg 0.336mg 11%
Կալցիում 255mg 317mg 6%
Folate, total 87µg 109µg 6%
Կալիում 813mg 668mg 4%
Վիտամին B5 0.985mg 0.804mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Հագեցած ճարպ 3.663g 2.838g 4%
Ածխաջրեր 28.88g 20.7g 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին B2 0.161mg 0.152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 6.6g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Նատրիում 30mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.136mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.249mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.169mg 0%
Վալին 1.072mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.066mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +619.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +873.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3088.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: