Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +668.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +823.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +291.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Հնդկաձավար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.188g 190%
Վիտամին B1 1.644mg 0.04mg 134%
Պղինձ 1.22mg 0.146mg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 2.7g 98%
Մանգան 2.482mg 0.403mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 70mg 82%
Մագնեզիում 392mg 51mg 81%
Ճարպեր 42.16g 0.62g 64%
Երկաթ 5.73mg 0.8mg 62%
Սելեն 25.4µg 2.2µg 42%
Ցինկ 4.34mg 0.61mg 34%
Սպիտակուցներ 18.29g 3.38g 30%
Վիտամին B6 0.473mg 0.077mg 30%
Կալցիում 255mg 7mg 25%
Կալորիականություն 534kcal 92kcal 22%
Կալիում 813mg 88mg 21%
Folate, total 87µg 14µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.188g 18%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.134g 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.359mg 13%
Վիտամին B3 3.08mg 0.94mg 13%
Choline, total 78.7mg 20.1mg 11%
Վիտամին B2 0.161mg 0.039mg 9%
Ածխաջրեր 28.88g 19.94g 3%
Վիտամին K 4.3µg 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.09mg 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 17.24g N/A
Շաքար 1.55g 0.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.133mg 0%
Վալին 1.072mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.1g 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +762.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +986.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15181.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: