Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +7054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3856.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1158.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0g 192%
Վիտամին B1 1.644mg 0.004mg 137%
Պղինձ 1.22mg 0.023mg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.011mg 107%
Մագնեզիում 392mg 11mg 91%
Ֆոսֆոր 642mg 15mg 90%
Երկաթ 5.73mg 0.08mg 71%
Ճարպեր 42.16g 0.17g 65%
Ցինկ 4.34mg 0.03mg 39%
Վիտամին B6 0.473mg 0.005mg 36%
Կալցիում 255mg 7mg 25%
Կալորիականություն 534kcal 52kcal 24%
Folate, total 87µg 4µg 21%
Վիտամին B2 0.161mg 0.439mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0g 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.105mg 19%
Կալիում 813mg 163mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0g 17%
Վիտամին B5 0.985mg 0.19mg 16%
Սպիտակուցներ 18.29g 10.9g 15%
Choline, total 78.7mg 1.1mg 14%
Սելեն 25.4µg 20µg 10%
Ածխաջրեր 28.88g 0.73g 9%
Նատրիում 30mg 166mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 0mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0.73g N/A
Շաքար 1.55g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.686mg 0%
Վալին 1.072mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.663g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: